Telur termasuk dalam menu yg direkomendasikan biar keinginan vitamin proporsional anda terkabul. akan tetapi, tahukah kamu kalau telur masa ini bisa dikategorikan selaku makanan hebat yg anyar?
Telur terlebih dikabarkan ada daya buat membasmi adipositas, begitu perolehan riset yg dipimpin oleh dr carrie ruxton, phd, pakar nutrisi dari king’s college, london. tidak cuma selaku pangkal protein, telur pula diperkaya atas vitamin d, vitamin b12, serta asam amino, yg diharuskan buat kemajuan anak serta penyembuhan awak pada orang berumur.
Riset ruxton pula membuktikan kalau telur memainkan tugas esensial dalam melindungi kesegaran serta rupa tubuh. telur berdimensi lagi ada minim dari 80 kalori sehingga bakal jadi pengganti menu sarapan yg bagus bila kamu termasuk yg memandang skala kalori. terlebih, pada 1979, margaret thatcher dikabarkan mendapati penyusutan berat tubuh berkah diet kecil atas mengkonsumsi 28 telur masing-masing pekan.
“Ada guna vitamin yg nyata atas mengkonsumsi telur dengan cara rutin, ” perkataan ruxton. berdasarkan beliau, sebiji telur tiap hari bakal mencadangkan keinginan vitamin koran bakal vitamin d yg diharuskan buat kebugaran tulang serta menghindari penyakit jantung.
Enggak disebutkan dalam riset benarkah kuning telur ialah faktor kolesterol serta gimana pengaruhnya akan program penyusutan berat tubuh itu. akan tetapi, dalam keadaan makanan, pada dasarnya moderasi ialah kuncinya. bila mau terjaga, cuma pemakaian komponen putih telurnya aja buat memperoleh guna proteinnya.
Telur bisa disantap setiap hari
Kuning telur banyak bakal nutrisi elementer yg esensial buat kebugaran badan. salah satunya ialah kolin. kolin esensial buat melindungi kelancaran guna metabolisme badan. melimpah dongeng yg menuturkan bila mengkonsumsi kuning telur bisa melahirkan resiko penyakit jantung. sedangkan, perolehan riset yg dipampang dalam american journal of clinic nutrition menuturkan kalau telur cuma ada sedikit kadar lemak bosan sehingga enggak merisaukan kebugaran jantung.
Yg jadi permasalahan ialah bila telur digoreng, setelah itu dimakan tiap hari lebih dari sebiji oleh pengidap sakit jantung alias orang atas kecondongan sakit jantung. begitu dibilang dr lany betari wijono, spgk, pakar vitamin dari rs kawan kerja kemayoran.
Sesungguhnya, lanjut dr lany, keinginan seorang bakal sesuatu nutrisi, termasuk protein serta vitamin dalam telur, berbeda-beda tercantel hal serta keaktifan per.
Satu kuning telur berisi 25 $ keinginan kolin koran. buat pengidap sakit jantung, cukup pemakaian 2 kuning telur tiap pekan. bila tidak memiliki riwayat penyakit jantung, anda bisa mengkonsumsi sebiji telur menggodok tiap hari.
No comments:
Post a Comment